연재 ㅣ 김현수의 마음성장학교

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김현수 | 명지병원 정신건강의학과 임상교수·성장학교 ‘별’ 교장

 곧 방학이다. 방학이 되면 맞벌이 가정 부모들의 큰 걱정은 스마트폰 관리다. 학교에서도 스마트폰을 사용하지 못하게 한다는데 방학 동안 어떻게 관리하게 해야 할까?

소셜미디어 중독으로 청소년의 정신건강에 빨간불이 켜졌다는 위기감이 번지지고 있다. 이에 소셜 미디어 계정을 만드는 것을 16살 이후로 미루도록 하는 법률 제정 및 자율 운동이 오스트레일리아를 비롯해 나라마다 거세다. 모니터를 과다하게 보고, 숏츠와 릴스에 빠지고, 인공지능을 잘못 사용하게 되면 인지와 사회성 발달상의 문제가 크다는 것은 널리 알려진 사실이다. 스마트폰 사용과 관리에 대한 세계 전문가들의 견해를 토대로 스마트폰 지도 요령을 정리하면 다음과 같다.

첫째, 2살 이하 영유아기의 과다한 스크린 노출은 언어 발달을 지연하고 사회성을 저하시킨다. 한 번에 30분 이하로 하루 2시간 이상 노출되면 병리적 상태를 잠재화한다고 한다. 주의력, 집중력에도 이미 영향을 받기 시작한다고 한다.

둘째, 스마트폰은 늦게 구입하는 것이 현명한데, 대체로 15살이 권장된다.

셋째, 스마트폰의 앱이나 콘텐츠를 사용할 때, 연령대를 확인하고, 개인정보 보호를 중시해서 사용하게 해야 한다. 이용 연령을 확인하는 것이 사건과 사고를 막는 데 중대한 역할을 한다.

넷째, 야간 사용을 엄격하게 조절해야 한다. 청소년들의 지각, 결석은 스마트폰을 새벽까지 사용하는 것과 관련이 있다. 소셜 미디어, 게임, 검색, 영화 시청 등을 밤에 하는 습관이 들면 성장 호르몬 배출이 줄고, 시력이 나빠지며, 학교 생활도 어려워진다. 스마트폰을 들고 침대로 들어가지 않게 하는 것이 가장 지켜야 할 습관 중 하나로, 부모들의 솔선수범이 중요하다.

다섯째, 가족이 함께 중요한 순간에 스마트폰을 사용하지 않는 습관을 갖도록 훈련해야 한다. 식사할 때, 대화할 때, 그리고 공부를 하거나 혹은 화장실 들어갈 때 등 스마트폰을 사용하지 않는 상황, 일명 스마트폰 가족 에티켓을 정해놓는 것이 좋다.

여섯째, 심심하고 무료하고 외로울 때 스마트폰 하나면 충분하다는 아이들이 많다. 따라서 자녀의 하루 계획과 하루 일과, 활동에 대한 의견과 피드백을 충실히 주고받을 필요가 있다. 특별한 활동 계획이 없는데 스마트폰이 있으면 아이들은 당연하게 스마트폰에 집중한다. 부모는 자녀가 방학 동안 좋은 습관과 루틴이 만들어지도록 함께 계획표를 짜고, 실천할 수 있도록 모니터링해야 한다.

일곱째, 최근 연구 결과들을 보면 인터넷 강의로, 동영상 시청만으로 학습이 충실히 일어나지 않는다고 한다. 동영상 강의는 반드시 다시 자신의 손으로, 타이핑으로 재정리해야만 자신의 지식이 된다. 스웨덴 정부가 디지털 교육에서 손으로 쓰는 방식의 활동을 재차 확대하도록 한 결정은 심각한 학습 결손 때문임을 명심하자. 즉, 학습을 이유로 스마트폰을 허용하게 하는 일은 경계할 필요가 있다.

이번 겨울방학을 자녀가 친구나 친족과 함께 신체 활동과 관계 기반 활동 그리고 자기화를 통해 성찰할 수 있는 시간들로 채울 수 있도록, 더 나아가 스마트폰을 잘 활용할 수 있도록 부모가 가르치는 계기로 삼을 것을 제안한다. 한순간의 스마트폰 과다 사용이 방학 전체의 리듬을 파괴할 수 있음을 유념했으면 한다.